¡Septiembre marca el inicio del otoño y también trae una nueva selección de frutas y verduras de temporada que son ideales para mantener una dieta saludable y equilibrada! Este mes, podemos encontrar una gran variedad de opciones nutritivas y deliciosas que pueden ayudarnos a prepararnos para los días más frescos y acogedores.
Frutas:
- Las manzanas son una fruta crujiente y dulce que es rica en fibra y antioxidantes. Disfrútalas como un snack saludable, agrégalas a tus ensaladas o úsalas para preparar postres y pasteles.
- Las uvas son una fruta dulce y jugosa que es rica en antioxidantes y vitaminas. Agrégalas a tus ensaladas de frutas, prepara un sorbete o disfrútalas solas como un snack.
- Los higos son una fruta dulce y suave que es rica en fibra y antioxidantes. Disfrútalos en rodajas, úsalos para preparar postres o agrégalos a tus ensaladas de frutas.
- Las granadas son una fruta exótica y jugosa que es rica en antioxidantes y vitaminas. Disfrútalas en ensaladas, agrégalas a tus batidos y smoothies o úsalas para preparar salsas y aderezos.
Verduras:
- Las calabazas son una verdura sabrosa y versátil que es rica en fibra y antioxidantes. Pruébalas asadas, en puré o agrégalas a tus sopas y guisos.
- Las coles son una verdura crujiente y nutritiva que es rica en fibra y vitaminas. Disfrútalas en ensaladas, salteados o agrégalas a tus sopas y guisos.
- Los pimientos son una verdura sabrosa y colorida que es rica en antioxidantes y vitaminas. Úsalos para preparar salsas, ensaladas o agrégalos a tus guisos y salteados.
- Las espinacas son una verdura suave y deliciosa que es rica en hierro y vitaminas. Úsalas para preparar ensaladas, salteados o agrégalas a tus batidos y smoothies.
Comer frutas y verduras de temporada es una excelente manera de disfrutar de opciones frescas y económicas que también son beneficiosas para nuestra salud y el medio ambiente. Aprovecha la temporada de septiembre para experimentar con diferentes opciones y preparaciones, y disfruta de todo lo que estas opciones tienen para ofrecer.
En resumen, septiembre nos trae una amplia selección de frutas y verduras nutritivas y deliciosas que pueden mejorar nuestra dieta y ayudarnos a prepararnos para el otoño. Aprovecha al máximo la temporada de septiembre y experimenta con diferentes combinaciones y preparaciones para disfrutar al máximo de las opciones de temporada. ¡Disfruta de una dieta variada y saludable con estas opciones de temporada!